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うえだ整骨院

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上手にストレッチをしましょう

今回は患者さんからよく聞かれるストレッチについてお話して
いきたいと思います。

ストレッチは体のかたまった筋肉を伸ばして血液の循環を促 進させることで疲労をとるとても良いものです。


当院でも患者さんからストレッチについて聞かれた時は是非、やっていただくようお勧めしています。


ただ、その際の注意点も忘れずにお話しています。

1、ストレッチは部分的ではなく全身を!
  
私たちの体は骨の歪みによって筋肉にハリができ、そこに疲労がたまることでだるさや痛みを感じます。

部分的なストレッチは全身の筋肉のハリのバランスを崩してしまい、さらに疲労をためてしまう結果になるのです。

​どこか一部分だけを伸ばすのではなく、全身を伸ばし、筋肉の バランスを均等に整えましょう。


2、急に伸ばさず、ゆっくりと伸ばす!
 
勢いをつけて筋肉を伸ばすと「これ以上伸ばすと危険」という反応が体に起こり、筋肉が縮もうとします。

筋肉を伸ばしている途中に、この反応が起こると筋肉を痛めてしまう場合があります。

ストレッチの時は筋肉がゆっくり伸びていくのを感じながら呼吸を整えて行いましょう。

特に息をゆっくりと吐きながら筋肉を伸ばしていくと楽にできます。

決して奥歯を噛みしめながらしないで下さいね。 

この点に気を付けながらストレッチを行ってみると効果的に疲労をとることができます。

無理のない範囲で行なっていきましょう。

※筋肉や靭帯を痛めているときは傷口に負担がかかってしまうので行なわないで下さい。

 

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2009年より、CS自律神経活性法のセミナーを行っております。学んですぐできるような簡単な技術ではありませんが、本気で患者様を改善したい先生は大歓迎です。