西東京市で整体・腰痛なら
うえだ整骨院
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東伏見駅南口から徒歩30秒
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よく、腹筋、背筋が弱いから腰痛になると言われていますが、実際に腹筋をやると余計に腰が痛くなったりします。
やるたびに痛くなるので、たいていの人は止めてしまいます。
ここでは2つの間違いがあるのでそれをお伝えします。
1つ目は 背筋は鍛える必要はありません!
腰痛の人のほとんどは、背筋を異常に酷使しています。
酷使しすぎて、筋肉に炎症を起こして痛みが出ているほどです。
この状態でさらに鍛えて強くしようとしても、背筋にはオーバーワークとなり筋肉は逆に弱くなります。
2つ目は 腹筋運動をやるだけでは腰は楽にはなりません!
なぜなら、腹筋運動は腹圧を高めるためにやるのですが、実際にはお腹を引っ込める力を入れないと腹圧は高まりません。
腹圧が高まらなければ、腰の負担は軽くならないので、楽にもならないのです。
腹筋で一番大切なことは腹筋を使った姿勢を身につけることです。
いくら腹筋運動をしても、いつも腹筋を使った姿勢をしていなければ、何も変わりません。
では、どうすれば良いかと言うと
やり方は簡単で、1センチお腹を引っ込めるだけです。
これをクセに出来れば、腹筋運動などやる必要はありません。
だだし、スポーツなど運動で鍛えなければならない人は、大事な筋肉なので、しっかり鍛えてください。
ここでの話はあくまでも腰痛予防の話です。
日ごろから意識して痛めない体作りをしていきましょう。
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