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うえだ整骨院

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腰痛には腹筋、背筋を鍛えると良いって本当?

よく、腹筋、背筋が弱いから腰痛になると言われていますが、実際に腹筋をやると余計に腰が痛くなったりします。

 

やるたびに痛くなるので、たいていの人は止めてしまいます。

 

ここでは2つの間違いがあるのでそれをお伝えします。

 

1つ目は 背筋は鍛える必要はありません!

 

腰痛の人のほとんどは、背筋を異常に酷使しています。

酷使しすぎて、筋肉に炎症を起こして痛みが出ているほどです。

この状態でさらに鍛えて強くしようとしても、背筋にはオーバーワークとなり筋肉は逆に弱くなります。




2つ目は 腹筋運動をやるだけでは腰は楽にはなりません!

 

なぜなら、腹筋運動は腹圧を高めるためにやるのですが、実際にはお腹を引っ込める力を入れないと腹圧は高まりません。

腹圧が高まらなければ、腰の負担は軽くならないので、楽にもならないのです。


腹筋で一番大切なことは腹筋を使った姿勢を身につけることです。

 

いくら腹筋運動をしても、いつも腹筋を使った姿勢をしていなければ、何も変わりません。

では、どうすれば良いかと言うと

やり方は簡単で、1センチお腹を引っ込めるだけです。

これをクセに出来れば、腹筋運動などやる必要はありません。

だだし、スポーツなど運動で鍛えなければならない人は、大事な筋肉なので、しっかり鍛えてください。

ここでの話はあくまでも腰痛予防の話です。

日ごろから意識して痛めない体作りをしていきましょう。

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