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うえだ整骨院

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正しいうがい・手洗い

今回は知っているようで知らない「うがい・手洗い」の
方法をしっかり見直して、今年の冬の予防対策のひとつに是非、加えてください。風邪やインフルエンザは腰痛や関節の痛みを引き起こすこともあります。予防するにこしたことはありません。


正しいうがいの方法

1、水を含んだら口の中で少し強くブクブクします。
  口の中の食べかすを浮かせて、吐き出しましょう。

2、次に上の方を向いて、のどの奥でガラガラと
  うがいをします。
  1回は10~15秒ほどで、2~3回しましょう。

3、さらに仕上げのうがいをしておしまいです。


※ のどの調子によってはうがいを多めにしたり、
  うがい薬を使ってください。

 

正しい手洗いの方法

1、手のひらを合わせて、石けんを泡立てながら

  よく洗います。

 

2、指を伸ばすようにしながら、指の間を十分に洗います。

3、指先、爪の間をよく洗います。

4、親指から小指ひとつひとつをねじるようにして、
  手首までねじり洗いをします。

5、手の甲から指の間の溝をこすり洗いします。

6、すすぎしがないようにしっかり洗っておしまいです。

※ これだけは注意しましょう!!

  ・洗うときは時計や指輪ははずす。
  ・手洗いが雑になりがちな部分は注意して洗う。
  ・手は完全に乾燥させる。


以上のことに気をつけて、うがい・手洗いを実践してみてください。
きっと、いつもよりのどと手がすっきりすると思います。

今年の冬は正しいうがい・手洗いをマスターして、元気に新年を迎えましょう!!

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2009年より、CS自律神経活性法のセミナーを行っております。学んですぐできるような簡単な技術ではありませんが、本気で患者様を改善したい先生は大歓迎です。